超的减肥燃脂运动方式

　　超的减肥燃脂运动方式，运动减肥也一直受到很多女性的喜爱，哪些运动方式对减肥有效?我们长沙健身教练培训机构为大家收集了6个简单燃脂运动，帮助大家瘦成一道闪电!

　　跑步利于血液循环，改善人体的心脏功能，同时有效刺激人体能量的消耗，帮助塑造体态。但是在运动过程中，每次的运动时间不能少于半小时，时间为1小时佳，而跑步的速度则以中速或者慢跑为主，这样比较有利于燃脂。

　　瑜伽不仅仅可以健身，也可以减肥，瑜伽减肥不同意有氧运动，它能够提高新陈代谢，使全身血液循环加快，改善身体内脂肪与肌肉的比例，能够燃烧多余的脂肪。

　　爬山也是有氧运动，能够锻炼人的心肺功能，还能促进新陈代谢加快脂肪消耗。爬山时候要注意安全，不要贪快，要一步步踩稳。如果没有丰富的爬山经验不要去挑战太过陡峭的山峰。

　　普拉提与瑜伽极其相似，相比瑜伽，普拉提结合了更多的伸展运动，运动频率更快，练习时需要抵抗更多的身体阻力，普拉提式的运动比主流的哈达瑜伽燃烧更多热量。做30分钟的普拉提，燃烧的热量高达300卡路里。

　　骑车是一种轻松的运动方式，还是一种有效的燃脂运动。骑自行车平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多，一小时会燃烧450大卡到600大卡的热量，相当于长跑一个半小时! 每天骑自行车一小时，一周下来就可以减1磅左右，效果非常明显。

　　从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

　　在所有的减肥方法中，游泳是所有运动减肥法中理想的减肥方法。游泳是一项有氧运动，消耗的热量非常多，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同，所以它有更好的瘦身效果。

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